يتساءل الكثير من الناس الذين قد عانوا طويلاً من مشكلة انخفاض التركيز لديهم حول ما هو سبب قلة التركيز؟ وهل يوجد تمارين لعلاج ضعف التركيز؟، فانخفاض التركيز ليس بشيء هين بل قادر علي ضياع فرص كثيرة علي الإنسان وهو غير منتبه لذلك، وقد يضيع عمر الانسان بأكمله بلا هدف وبدون تحقيق أي إنجاز ويرجع ذلك إلي عدم معرفته ماذا يريد وكيف يستغل الفرص، وهذا بالطبع نتيجة لقلة التركيز وانخفاض إدراكه لما يحدث، وفي هذا المقال سوف نتناول اسباب قلة التركيز، وكثير من المعلومات الهامه جداً خاصه بهذا الشأن في السطور التأليه.

ما هو سبب قلة التركيز؟

بما أن قلة التركيز تعد مشكلة هامه جداً لما يترتب عليها من نتائج توثر علي حياة الإنسان وقد تؤدي إلى هلاكه إذا أستمر الأمر، إذاً يوجد العديد من الأسباب وراك هذه المشكلة وتتعدد الأسباب في هذا الشأن كما تختلف هذا الأسباب ودرجاتها من شخص إلي آخر، ومن ضمن هذه الأسباب ما يلي:

أسباب قلة التركيز بشكل عام

1. الإرهاق والتعب: كثر العمل باستمرار دون أخذ قسطاً من الراحة  لفترات طويلة ينتج عنها انخفاض معدل التركيز لدي الفرد.
2. فيتامين ب: للأفراد الذين يتبادر في أذهانهم ما هو سبب قلة التركيز، يعد نقص فيتامين ب من أسباب قلة التركيز  حيث يعمل بشكل أساسي في الحفاظ علي التركيز لفتره طويلة، لذلك ينصح بأخذ جرعات منتظم من هذا الفيتامين المتمثل في الفواكه والخضروات.
3. الجوع: ما هو سبب قلة التركيز، عندما يقل معدل السكر الذي يحتاج إليه الجسم في الدم، يعطي الجسم انذاراً للعقل بأنه يأكل الآن ويترجمه الفرد أنه جوعان، في حالة عدم حصول الجسم علي الاكل المطلوب لتعديل مستوي السكر الخاص بالجوع، ينتج عنه عدم قدرته علي التركيز بشكل عام، لحين إتمام عملية الاكل واعاده الجسم لتوازنه الصحيح.
4. القلق والتوتر الزائد: من الطبيعي جداً شعور الفرد بين وقت وآخر بقلق أو توتر بشأن حياته أو مواقف يمر بها، ولكن عندما يحدث هذا بشكل مستمر يجعل الفرد اوتوماتيكياً يفقد تركيزه في اللحظة الذي يعشها الآن، علي سيبل المثال حين يفكر طالب الثانوي العامة في الامتحانات والنتيجة  التي قد تحدث بعد عده شهور، ويثير لديه شعور الخوف والقلق يترتب عليه مباشراً عدم تركيزه في أدائه اليومي المتمثل في المذاكرة والدراسة.
5. تعدد المهام في وقت واحد: من ضمن للإجابة عن سؤال ما هو سبب قلة التركيز، كثير من الأشخاص يوقعون أنفسهم في ارتكاب الأخطاء أثناء أدائهم لمهامهم اليومية او الحياتية بشكل عام، وهذا يحدث بسبب حشو الفرد كثير من الاعمال في وقت قصير جداً، مما يترتب عليه تشتت الفرد وعدم تركيزه وبالتالي اي عمل سوف ينتجه سيكون ذو جودة منخفضة جداً، وبمعني اخر لا تفعل الف شيء في ساعه، ولكن افعل شيء واحد في الف ساعه، اي ركز علي مهمه واحده فقط وعمل عليها بكل جهد وإتقان وتركيز مرتفع وانتهي منه علي اكمل وجه مهما استغر وقتاً، ولا تفعل الكثير من الأشياء دون استفادة ولا إنجاز.
6. الخلل الهرموني: بناءً على كثير من الدراسات في مجال الفسيولوجية اي دراسات تربط بين  علم أعضاء الجسم "البيولوجي" وتأثيرها علي العمليات العقلية العالية المتمثلة في التركيز والانتباه والإدراك، ونتيجة لهذه الدراسات أثبتت وبجداره تأثير الهرمونات  مثل الاستروجين والتستوستيرون والبروجسترون، بالإضافة إلي هرمونات الغده الدرقية  في حالة وجود اي تغير أو  خلل فيها، يحدث في المقابل خلل في العمليات العقلية ومنها وبشكل ملحوظ جدا انخفاض التركيز.
7. كثرة تناول الأطعمة السكرية والدهنية: عند تناول الفرد كثير من السكريات غير المفيدة مثل الحلويات والمشروبات، وغيرها من الطعمة التي تحتوي علي مواد سكرية ضاره بالإضافة إلي الأطعمة التي تشمل مواد وعناصر دهنية في مكوناتها مثل اطعمه الوجبات السريعة، تؤدي بشكل ملحوظ إلي فقد التركيز، علاوة على ذلك يوثر  تناول الطعام غير الصحي علي عملية الذاكرة والانتباه أيضا، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي علي خضروات وفواكه لما لها من تأثير واضح جداً علي أداء الشخص بشكل عام.
8. عدم انتظام النوم: ما هو سبب قلة التركيز، يمثل النوم الكافي عامل مهم جداً في تعديل عملية التركيز، حيث يساعد النوم علي تجديد خلايا المخ والدماغ بشكل عام، فأي اضطراب في النوم سواء النوم الكثير أو الارق أو قلة النوم ينتج عنه مباشراً تقلب في المزاج يوثر بشكل سلبي علي التركيز.

ما هو سبب قلة التركيز النتائجه عن الحالات الطبية؟

هناك أسباب أخري لانخفاض التركيز مختلفة عن الأسباب السابق ذكرها، وهي أسباب ناتجة بشكل تلقائي من مرض ما أو حالات طبيه يمر بها الفرد ومنها:

• اضطرابات فرط نشاط الحركة وقلة الانتباه.
• تعرض الدماغ للإصابة.
• تعرض الفرد لفقدان في الذاكرة.
• الإصابة بالسكتة الدماغية.
• تصلب الشرايين.
• حدوث ورم علي المخ.
• الإصابة بمرض ال زهايمر.
• الإصابة بالاكتئاب.
• انسحاب المواد المخدرة.
• تناول جرعات من المهدئات.
• الاثار السلبية لبعض العقاقير، مثل باروكستين Paroxetine.

طرق تشخيص عدم التركيز

بعد الإجابة عن سؤال ما هو سبب قلة التركيز ومعرفة أسبابه المتعددة، لابد أن نعرف كيف يتم تشخيص قلة التركيز؟، حتي يتوصل الطبيب المعالج للتشخيص الصحيح في حالة التأكد من  وجود اعراض قلة التركيز، والذي يتوصل إليها عن طريق طرح بعض  الأسئلة التي توضح للطبيب اي مرحله من انخفاض معدل التركيز يصل إليها المريض، بالإضافة إلى ذلك: ينصح بعمل بعض الفحوصات الطبية والتي تتلخص فيما يلي:

• عمل فحص دم، لمعرفة وجود خلل في الهرمونات ام لا.
• الأشعة المقطعية لتصوير تشوهات الدماغ.
• تخطيط كهربية الدماغ، لمعرفة النشاط الكهربي الموجود في فروة الرأس.

مضاعفات قلة التركيز

من خلال معرفتنا عن ما هو سبب قلة التركيز، والذي نتج عنها أسباب ليست هينه، فبالتالي اي تهاون أو إهمال في علاج هذه المشكلة القادرة علي إهدار حياة الفرد إذا تمادي، يؤدي إلي الكثير من المضاعفات ومنها:

• بطئ في النمو.
• حدوث إعاقة جسدية.
• صعوبات التعلم.
• انخفاض معدل الإدراك بشكل مستمر.
• انخفاض في عملية الإحساس لدي الفرد.
• حدوث شلل مؤقت، اي عدم تحريك جزء من الجسم مثل إحدى الأطراف.

نصائح لعلاج قلة التركيز

يمكنك من خلال بعض النصائح الهامه جداً تعزيز التركيز وانخفاض التشتت، علاوة على ذلك فإن تصميم أسلوب حياة جيد وصحي يؤثر بشكل عام علي تحسين جودة حياتك للأفضل بشكل ملحوظ جداً وهذا يعمل بدوره علي التقدم في حياتك وتحقيق العديد من الإنجازات الممتازة جداً، ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:

• عمل نظام غذائي سليم يشمل تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تدعم الجسم بالطاقة والفيتامينات، وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي علي دهون أو سكريات غير صحية.
• اخذ قسطاً من الراحة في الوقت المناسب لذلك، بالإضافة إلي النوم الكافي ليلاً، لان اي تهاون في هذا الأمر  يعد سبباً في قلة التركيز.
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر، فإن الرياضة تعمل بدورها وبشكل تلقائي وفعال  في تنظيم النوم والعمليات العقلية مثل التركيز والانتباه.
• بالإضافة إلي قلة تناول الكافيين المتمثلة في القهوة ومشتقاتها، وإدخال أساليب حياتيه جديدة ومفيدة مثل ممارسة التأمل أو اليوجا.

وفي النهاية، قد تحدثنا في هذا المقال حول سؤال ما هو سبب قلة التركيز؟، وتم ذكر الأسباب الكثير والمختلفة، بالإضافة إلي طرق تشخيص قلة التركيز، وكذلك مضاعفات انخفاض معدل التركيز وبعض النصائح الخاص بهذا الموضوع، فإن عملية التركيز مهمة جداً ولابد عند وجود نقص في التركيز طرح سؤال ما هو سبب قلة التركيز فوراً ومعرفة الأسباب الموجودة بشكل عام والتي تعد سبباً في قلة التركيز لديك، وبالتالي معالجتها علي الفور.